"Der Körper folgt dem Geist"
- Bruce Lee
Als leidenschaftlicher Personal Trainer und Bewegungsexperte möchte ich Dir dabei helfen gesünder zu leben und Dich fit für den Alltag zu machen.
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Egal, ob du abnehmen, mehr Kraft aufbauen, deine Haltung verbessern oder Schmerzen reduzieren möchtest - ich erstelle dir ein individuelles Trainingsprogramm, das auf Deinen Körper und Deine Lebenssituation zugeschnitten ist.
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Ungefähr ab dem 40. Lebensjahr beginnt der Körper etwa 1% Muskelmasse pro Jahr zu verlieren. Wenn man nicht entsprechend gegensteuert. Daher solltest Du jetzt den Grundstein legen, um auch im Alter kräftig und beweglich zu bleiben.
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Muskulatur, Gelenke und Atmung - bei Moves & Mind trainieren wir ganzheitlich, damit ein wirklich nachhaltiger Effekt auf deine körperliche Fitness und Gesundheit eintreten kann.
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Ich helfe dir, das volle Potenzial deines Körpers wieder auszuschöpfen. Denn Du hast nur einen.
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Kraft
Durch zielgerichtetes funktionelles Training kannst du deine natürlichen athletischen Fähigkeiten wieder entdecken
Beweglichkeit
Aktives Mobility Training gibt dir einen echten Mehrwert und geht weit über den Wellness Effekt von klassischen Dehnübungen hinaus
Atmung
Hier lernst du wieder richtig zu atmen und deine Atmung bewusst in Bewegung zu integrieren. Gut für Körper und Geist
Gesundheit
Ich gebe dir grundlegende Leitplanken für einen gesunden Lebensstil mit auf den Weg, die du in deinen Alltag integrieren kannst. In allen Bereichen von Bewegung bis Ernährung.
Für wen ist Moves & Mind gedacht?
Mein Training eignet sich insbesondere für Menschen in der Lebensmitte oder in der zweiten Lebenshälfte. Denn in dieser Zeit kannst du die Weichen stellen: Entweder legst du den Grundstein für einen gesunden Körper im höheren Alter oder du legst dich auf die Couch.
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Du hast Familie, einen stressigen Job und wenig Bewegung? Du möchtest fitter werden und mehr Sport machen, weißt aber nicht, wie und wo Du anfangen sollst? Du wünschst Dir persönliche Betreuung, Motivation und Impulse für einen gesünderen Lebensstil?
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Dann ist mein Trainingsprogramm genau das richtige für Dich!
Was sind die Vorteile von Moves & Mind Personal Training?
Personal Training ist in der Regel effektiver als das Training in einem anonymen Fitnessstudio, weil wir individuell auf deinen Körper eingehen können und weil du persönlich begleitet wirst. Daraus ergibt sich kontinuierlicher Fortschritt und eine höhere Motivation.
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Kontinuität ist der Schlüssel, um langfristig fit und gesund zu bleiben. Mein persönliches Coaching wird Dir dabei helfen, dran zu bleiben.
Ein frischer, zeitgemäßer Ansatz
Klar, ein Sixpack oder ein trainierter Bizeps sehen super aus, sind für mich inzwischen aber nicht mehr das primäre Ziel von Fitnesstraining. Mir ist wichtig, einen gesunden, funktionellen Körper zu haben, der sich auch im Alter noch gut und schmerzfrei Bewegen kann. Der mir die Freiheit gibt, aktiv am Leben teilzunehmen und mich leicht und unbeschwert zu fühlen. Im Kern geht es um Lebensqualität durch Bewegungsqualität.
Und die erreichen wir durch die ganzheitliche Integration von Kraft, Beweglichkeit und Atmung. Denn Atmen ist Deine häufigste Bewegung. Schon mal darüber nachgedacht?
1.
Kennenlernen
Schreib mir und wir vereinbaren ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch damit wir uns kennen lernen und deine Wünsche und Ziele besprechen können
2.
Analyse
Wir prüfen den Ist-Zustand in einem umfangreichen Check-Up und einer Bewegungsanalyse. Das ist unser Startpunkt für die Trainingsplanung.
3.
gemeinsames Training
In gemeinsamen Trainingseinheiten lernst du Übungen kennen und ich coache dich bei der Ausführung und Technik. Das gelernte nimmst du mit in dein eigenes Training
4.
Dein Part
Ich bin ehrlich zu zu Dir: Wenn du echte Veränderung willst, reicht 1 - 2 mal Personal Training pro Woche nicht aus. Du musst selbst aktiv werden. Ich begleite dich dabei.
"Manchmal zeigt sich der Weg erst, wenn man anfängt ihn zu gehen."
- Paulo Coelho
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